Duygularını Sağlıklı İfade Etmek

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

-UZMAN PSİKOLOJİK DANIŞMAN METİN HAMURCU YAZIYOR-

Duyguların sağlıklı ifadesi, insanın hissettiklerini bastırmadan ama karşısındakine zarar vermeden anlatabilmesidir. Öfke, üzüntü, korku, hayal kırıklığı ya da sevinç… Her duygu aslında bize bir şey anlatır. Sağlıklı ifade edilen duygular ilişkileri güçlendirirken, bastırılan ya da kontrolsüzce dışa vurulan duygular zamanla çatışma, yalnızlık ve içsel gerginlik yaratabilir.
Sağlıklı duygu ifadesinin ilk adımı, kişinin ne hissettiğini fark etmesidir. Bazen insanlar “kötü hissediyorum” der ama bunun altında kırgınlık, kıskançlık, kaygı veya değersizlik olabilir. Duygunun adını koyabilmek, onu yönetmeyi kolaylaştırır. Ardından kişi, suçlayıcı olmadan kendini ifade etmeyi öğrenir. “Sen beni hep sinirlendiriyorsun” yerine “Bu durumda kendimi değersiz hissettim” diyebilmek iletişimi daha güvenli hale getirir.
Duyguları sağlıklı ifade etmek sadece konuşmak değildir. Yazı yazmak, resim yapmak, spor yapmak, müzik dinlemek ya da güvendiğimiz biriyle paylaşmak da duyguların dışa vurulmasına yardımcı olabilir. Ağlamak da bazen sağlıklı bir boşalım yoludur. Çünkü duyguları yok saymak onları ortadan kaldırmaz; sadece içerde biriktirir.
Çocuklar ve ergenler için de duygularını ifade edebilecek güvenli bir ortam çok önemlidir. Sürekli susturulan, küçümsenen ya da yargılanan çocuklar zamanla duygularını bastırmayı öğrenebilir. Bu yüzden “Abartıyorsun” yerine “Şu an gerçekten üzgün görünüyorsun” gibi yaklaşmak daha destekleyicidir.
Sağlıklı duygu ifadesi, insanın hem kendisiyle hem çevresiyle daha dengeli ilişkiler kurmasını sağlar. Duygular düşman değildir; doğru şekilde ifade edildiğinde insanın kendini anlamasına ve güçlenmesine yardımcı olur.