Kin Nasıl Geçer?

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

-UZMAN PSİKOLOG DANIŞMAN METİN HAMURCU YAZIYOR-

Kindarlık, bastırılmış bir acının zihinde donmuş hâlidir. Geçmesi; unutmakla değil, duyguyu dönüştürmekle olur.

İşte adım adım ‘kin nasıl geçer’ in cevabı:

1. Duyguyu netleştirmek .

“Kindarım ” demek yeterli değildir altında ne yatıyor bilmek gerekir.

Öfke mi, hayal kırıklığı mı, değersizlik mi?

Duygu adını bulduğunda çözülme başlar.

2. Yaşananı zihinde durdur.

O olayı tekrar tekrar hatırlamak kin’i besler.

Zihnin başladığında kendine şunu hatırlat:

“Bu geçmişte oldu, şu an güvendeyim.” demek gerekir.

3. Affetmek karşı tarafı haklı çıkarmak değildir.

Affetmek; yapılanı onaylamak değil,o yükü kendinden indirmektir.

Affetmek karşı taraf için değil, kendi sinir sistemin içindir.

4. İçte söyleyemediğini söylemek.

Söylenemeyen sözler kin olur.

Bir kağıda sansürsüz yaz:

“Bana şunu yaptığında şunu hissettim…”gibi.

5. Sınır koy, bağı kesmek zorunda değilsin.

Kin genelde sınır koyamamaktan doğar.

Mesafeni ayarladığında duygun yumuşar.

6. Bedensel boşaltım yapmak.

Kin zihinde değil, bedende tutulur.

Yürüyüş yapmak, nefes alışverişi, yumruk sıkıp bırakma, dans etmek duyguyu çözer.

7. Kendinle empati kurmak

Şunu sor: “O anda ben neye ihtiyaç duydum ama alamadım?”

Cevap genelde şefkattir, görülmektir, güvendir.

Kısa ama güçlü cümle:

“Kin tutmak geçmişteki birine, bugünkü huzurunu emanet etmektir.”