Kötü Olaylardan Az Etkilenmek

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

-UZMAN PSİKOLOJİK DANIŞMAN METİN HAMURCU YAZIYOR-

Kötü olaylardan etkilenmemek çoğu zaman insanların hedeflediği bir şeydir, ancak gerçekte önemli olan etkilenmemek değil, etkilenmemize rağmen yaşamımıza devam edebilmektir. Çünkü yaşadığımız her olay, özellikle de bizi üzen, hayal kırıklığına uğratan veya öfkelendiren deneyimler, doğal olarak duygusal bir iz bırakır. Sorun bu duyguların ortaya çıkması değil, onların hayatımızın merkezine yerleşerek bizi uzun süre yönetmesidir.
Birçok insan kötü bir olay yaşadığında zihninde o olayı tekrar tekrar canlandırır. “Neden böyle oldu?”, “Bana bunu nasıl yaptı?”, “Keşke farklı davransaydım” gibi düşünceler günlerce hatta aylarca devam edebilir. Bu durum olayın etkisini azaltmak yerine büyütür. Çünkü yaşanan olay bir kez gerçekleşmiştir, ancak zihin onu yüzlerce kez yeniden yaşar. Bu nedenle geçmişte olanı değiştirmeye çalışmak yerine, onun bugün üzerimizdeki etkisini anlamaya çalışmak daha faydalıdır.
Kötü olaylardan daha az etkilenmenin yollarından biri, yaşananları hayatın tamamı olarak görmemektir. İnsan zihni bazen tek bir olumsuz deneyime odaklanarak tüm yaşamı kötüymüş gibi algılayabilir. Oysa her insanın hayatında hem güzel hem zor deneyimler vardır. Bir başarısızlık, bir haksızlık veya bir kayıp, yaşamın tamamını tanımlamaz. O sadece yaşam öyküsünün bir bölümüdür.
Ayrıca duygularla savaşmak yerine onları kabul etmek önemlidir. Üzüldüğümüzde üzgün olduğumuzu, kızdığımızda öfkeli olduğumuzu kabul etmek iyileşmenin ilk adımıdır. Duygular bastırıldığında kaybolmaz; çoğu zaman daha güçlü şekilde geri dönerler. Kabul edilen duygular ise zamanla yoğunluğunu kaybetmeye başlar.
Kötü olayların etkisini azaltan bir diğer unsur da kişinin dikkatini kontrol edebildiği alanlara yöneltmesidir. Geçmiş değiştirilemez, başkalarının davranışları da her zaman kontrol edilemez. Ancak bugün ne düşüneceğimiz, nasıl davranacağımız ve hayatımıza hangi yönde devam edeceğimiz konusunda seçim yapabiliriz. Bu seçimler kişiye güç ve özgüven kazandırır.
Son olarak, zamanın da iyileştirici bir etkisi vardır. Bugün çok ağır gelen birçok olay, aylar veya yıllar sonra geriye dönüp bakıldığında daha farklı görünür. İnsanlar düşündüklerinden çok daha dayanıklıdır. Yaşanan zorluklar her zaman hoş değildir, ancak birçok kişi bu deneyimler sayesinde kendini, değerlerini ve gücünü daha iyi tanıyabilir.
Bu nedenle amaç kötü olaylardan hiç etkilenmemek değil; onları kabul etmek, onlardan öğrenmek ve onların hayatımızı yönetmesine izin vermeden yolumuza devam edebilmektir. Bu gerçek psikolojik dayanıklılığın temelidir.